मोबाईल स्क्रीनमुळे लहान मुलांना मायोपिया हा आजार होत आहे 2050 पर्यंत भारतातील अर्ध्या मुलांना चश्मा लागण्याची शक्यता आहे.

Digital Gavkari News
Durgaprasad Gharatkar

मुंबई: आजच्या डिजिटल युगात मोबाइल फोन आणि स्क्रीन हे आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनले आहेत. पण या छोट्या उपकरणाचा प्रभाव इतका प्रचंड आहे की तो लाखो-कोटी मुलांच्या मेंदूच्या रसायनशास्त्राला बदलत आहे. तीन वर्षांच्या मुलाला जेवण देण्यासाठी आईला फोनवर कार्टून दाखवावे लागते, अन्यथा तो जेवत नाही. अशा कितीतरी घरांची हीच कहाणी आहे. पण काही प्रकरणे इतकी भयानक आहेत की हृदय हादरून जाते. पाच वर्षांच्या मुलाने अजूनही व्यवस्थित बोलणे शिकलेले नाही, कारण त्याचे आई-वडील दिवसभर कामात व्यग्र असतात आणि मुलाला वेळ देत नाहीत. त्यामुळे तो दिवसभर टीव्ही पाहत बसतो. या सामाजिक संवादाच्या अभावामुळे विकासात्मक विलंब, व्हर्च्युअल ऑटिझम, भाषा समस्या, लठ्ठपणा आणि मायोपिया यासारख्या समस्या दिसून येत आहेत. आजची मुले बाहेर खेळण्यासाठी जेवढा वेळ काढतात, तो जेलमध्ये बंद कैद्यांपेक्षाही कमी आहे. अनेक लोक फोनचा वापर दैनंदिन जीवनातील तणावापासून सुटका मिळवण्यासाठी करतात, जसे की लोक मद्य किंवा सिगारेटचा वापर करतात. स्क्रीनने इतके सम्मोहन केले आहे की आई खोकत-खोकत मरणासन्न असते, तरी मुलांच्या डोळ्या टीव्हीवरून हटत नाहीत. हे प्रतिक्रिया ड्रग व्यसनीच्या प्रतिक्रियेसारखीच आहे.

1990 च्या दशकातील एका मध्यमवर्गीय भारतीय कुटुंबाची कल्पना करा: संध्याकाळची वेळ आहे. वडील सोफ्यावर बसून वर्तमानपत्र वाचत आहेत. आई त्यांच्या शेजारी बसून दिवसभराच्या गोष्टी सांगत आहे. दहा वर्षांची मुलगी गृहपाठ करताना आई-वडिलांना गणिताचे शंका विचारत आहे, आणि तीन वर्षांचा मुलगा मजल्यावर बसून खेळण्याच्या कारसोबत खेळत आहे. सर्वजण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या एकाच ठिकाणी उपस्थित आहेत. बोलणे, हसणे आणि एकमेकांशी जोडले जाणे आहे. आता 2025 च्या एका मध्यमवर्गीय भारतीय कुटुंबाची कल्पना करा: संध्याकाळची वेळ आहे. वडील फोनवर बातम्या स्क्रोल करत आहेत. आई ओटीटी प्लॅटफॉर्मवर टीव्ही शो पाहत आहे. दहा वर्षांची मुलगी घराच्या दुसऱ्या कोपऱ्यात बसून इंस्टाग्राम स्टोरीज पाहत आहे. आणि तीन वर्षांचा मुलगा मजल्यावर बसून आयपॅडवर यूट्यूब शॉर्ट्स पाहत आहे. हे चौघे शारीरिकदृष्ट्या एकाच ठिकाणी आहेत, पण मानसिकदृष्ट्या त्यांच्या वेगळ्या डिजिटल जगात हरवलेले आहेत. कोणतीही आवाज नाही, बोलणे नाही, जोडले जाणे नाही. फक्त स्क्रीनची निळी प्रकाश त्यांच्या चेहऱ्यावर पडत आहे. हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात निरुपद्रवी वाटते, पण याच्या मागे खूप धोकादायक परिणाम लपलेले आहेत.

हे एक असे महामारी आहे ज्याबद्दल फार कमी लोक बोलतात, पण त्याचा प्रभाव आमच्या मुलांवर आणि नव्या पिढीवर इतका भयानक आहे की तुम्ही पाहून थक्क व्हाल. नवीनतम वैज्ञानिक संशोधनाच्या आधारावर स्क्रीन व्यसनाचा काळा सत्य जाणून घेऊया.

आकडेवारी आणि सर्वेक्षण

ऑक्टोबर 2024 मध्ये भारतातील शहरी भागात राहणाऱ्या 70,000 हून अधिक पालकांवर एक सर्वेक्षण करण्यात आले. यात 66% हून अधिक पालकांनी सांगितले की त्यांच्या मुलांना सोशल मीडिया, ओटीटी किंवा ऑनलाइन गेम्सचे व्यसन आहे. 58% पालकांनी सांगितले की या व्यसनामुळे त्यांच्या मुलांमध्ये आक्रमकता आणि अधीरता वाढली आहे.

जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) शिफारस करते की 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांचा स्क्रीन टाइम शून्य असावा आणि 2 ते 4 वर्षांच्या मुलांचा जास्तीत जास्त 1 तास प्रतिदिन असावा. पण एम्स रायपूरच्या विश्लेषणानुसार, भारतात 5 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांचा सरासरी दैनिक स्क्रीन टाइम 2.2 तास आहे, आणि 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांचा 1.2 तास आहे, जो शून्य असावा.

भारतातील वैयक्तिक खरी उदाहरणे

आरव नावाच्या 9 वर्षांच्या गुडगावच्या मुलाची कहाणी: त्याचे दोन्ही पालक नोकरी करतात. एक वर्षाच्या वयापासूनच त्याला व्यस्त वेळापत्रकामुळे स्मार्टफोन देण्यात आला. सुरुवातीला हे सोयीस्कर वाटले, पण नंतर त्याला फोनची सवय लागली. तो फोनशिवाय जेवत नाही. चार वर्षांच्या वयात त्याला स्वतःचा फोन भेट म्हणून देण्यात आला. बाहेर खेळण्याऐवजी फोनमध्ये व्यग्र राहिला. परिणामी, त्याच्या डोळ्यात कमजोरी आली आणि चष्मा लागला. नंतर डोकेदुखी सुरू झाली. डॉक्टरांनी स्क्रीनपासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला, पण व्यसन इतके वाढले की फोन काढून घेण्याच्या प्रयत्नात तो भिंतीवर डोके मारू लागला, जसे ड्रग व्यसनी करतो.

अशाच प्रकारची कहाणी 18 महिन्यांच्या शुभची: तो फोनवर कार्टून दाखवल्याशिवाय जेवत नाही. उधमपुरच्या प्रियाच्या मुलीने 2 वर्षांच्या वयात 'मम्मा-पापा' बोलणे सुरू केले, पण अतिरिक्त स्क्रीनमुळे स्पीच डेव्हलपमेंट थांबली. 5 वर्षांच्या वयातही ती फक्त काही शब्द बोलू शकते.

रोहनची कहाणी: 2 वर्षांच्या वयात जेवण देताना कार्टून दाखवले. नंतर तो कार्टूनच्या आवाजांची नक्कल करू लागला, पण स्क्रीन टाइम वाढल्याने ADHD ची लक्षणे दिसली. अटेंशन कमी, सोशल इंटरॅक्शनमध्ये रस नाही.

12 वर्षांच्या किशनची कहाणी: कोविडमध्ये ऑनलाइन क्लासेससाठी टॅबलेट मिळाले. नंतर गेम्स आणि व्हिडिओमध्ये व्यसन. कुटुंबाशी बोलणे बंद, कमी जेवण, झोपेची समस्या, डिप्रेशन.

मुलांनवर शारीरिक प्रभाव

मायोपिया आजार काय आहे (दूरची दृष्टी कमजोर होणे)

स्क्रीनमुळे बाहेर कमी वेळ घालवल्याने डेलाइट एक्सपोजर कमी होते. जगभरात गेल्या दोन दशकांत मायोपियाचे प्रमाण वाढले. एसोसिएशन ऑफ कम्युनिटी ऑप्थॅल्मोलॉजिस्ट ऑफ इंडियाच्या डॉक्टरांच्या मते, 2050 पर्यंत भारतात अर्ध्या मुलांना मायोपिया होईल आणि चष्मा लागेल.

झोपेच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात होत आहेत

स्क्रीन टाइममुळे झोपेची सायकल बिघडते आणि इनसोम्निया होण्याचा धोका वाढतो. 5 ते 17 वर्षांच्या मुलांवरच्या 67 अभ्यासांच्या रिव्ह्यूनुसार, जास्त स्क्रीन वापराने झोपेचा एकूण वेळ कमी होतो. फिनलंडच्या अभ्यासात दिसले की प्रत्येक तास स्क्रीन टाइम वाढल्याने झोप 10 मिनिटे कमी होते. चीनच्या अभ्यासात 12% जास्त धोका दिसला. कारण: स्क्रीनची प्रकाश मेलाटोनिन हॉर्मोन दाबते, जे झोपेसाठी आवश्यक आहे. मुलांमध्ये हे प्रभाव दुप्पट असतो. परिणामी, शाळेतील कामगिरी खराब, शिकणे प्रभावित, मानसिक समस्या वाढतात.

लठ्ठपणा वाढत आहे

स्क्रीनमुळे फिजिकल अॅक्टिव्हिटी कमी होते. अमेरिकेत मुले जेल कैद्यांपेक्षाही कमी बाहेर वेळ घालवतात. यूके सर्वेक्षणात 23% मुलांनी व्हिडिओ गेम्स खेळणे व्यायाम मानले. जेवण देताना स्क्रीन दाखवल्याने जास्त कॅलरी घेतात. मुंबई, पुणे, अहमदाबाद, बेंगलुरूच्या सर्वेक्षणात 80% आई जेवण देताना टीव्ही दाखवतात, ज्यामुळे दातांच्या समस्या आणि पचन समस्या होतात.

मानसिक आणि विकासात्मक प्रभाव

स्क्रीन टाइममुळे मेंदूची रचना बदलते. एक्झिक्युटिव्ह फंक्शनिंग स्किल्स कमजोर होतात, ज्या भावनिक नियंत्रण, सोशल इंटरॅक्शन, मोटिव्हेशनसाठी आवश्यक आहेत. जामा पीडियाट्रिक्स अभ्यासानुसार, 1 वर्षापेक्षा कमी वयात जास्त स्क्रीन टाइम असलेल्या मुलांच्या 9 वर्षांच्या वयात एक्झिक्युटिव्ह फंक्शनिंग खराब होते.

विकासात्मक विलंब आणि भाषा समस्या

मुले सोशल लर्नर्स असतात. इंटरॅक्शन आणि चेहऱ्याच्या हावभावांचा अभ्यास आवश्यक. स्क्रीनमध्ये हे शक्य नाही. कार्टूनमध्ये लिप मूव्हमेंट रिअल नसते. पेरेंटिंग कोच रिद्धि देवराच्या मते, एका मुलाला टॉम अँड जेरीमुळे बोलणे येत नव्हते, कारण ते म्यूट कॅरेक्टर्स आहेत. 421 पालकांच्या सर्वेक्षणात दिसले की फोनमध्ये व्यग्र राहिल्याने व्याकरण आणि शब्दसंग्रह कमजोर होतो.

7000 हून अधिक मुलांच्या अभ्यासानुसार, 1 वर्षात 1-4 तास स्क्रीन टाइम असल्यास 2 वर्षांच्या वयात कम्युनिकेशन आणि समस्या सोडवण्यात 3 पट विलंब; 4 तासांपेक्षा जास्त असल्यास 5 पट.

व्हर्च्युअल ऑटिझम आणि ADHD

स्क्रीनमुळे सोशल विथड्रॉल, कम्युनिकेशन विलंब, अटेंशन डिसऑर्डर. ट्विटरवर एका युजरने सांगितले की टीव्हीमुळे 2.5 वर्षांच्या मुलाला ऑटिझम झाले.

10.5 वर्षांच्या मुलांवरच्या 117 अभ्यासांच्या मेटा-अॅनालिसिसनुसार, जास्त स्क्रीन टाइममुळे चिंता आणि डिप्रेशनचा धोका वाढतो. हे एक दुष्टचक्र बनते.

मोबाईलचे व्यसन यंत्रणा

वीडिओ गेम्स आणि कंटेंटमुळे डोपामिन रिलीज होते, जसे ड्रग्स. ब्रेनला जास्त डोपामिनची सवय लागते, व्यसन वाढते.
कोकोमेलनसारखे कंटेंट: सॅच्युरेटेड कलर्स, एनर्जेटिक म्युझिक, 2-3 सेकंदात सीन बदल, सतत मूव्हमेंट. हे मुलांना व्यसनी बनवते. परिणामी, अटेंशन स्पॅन कमी, रिअल लाइफ बोरिंग वाटते. पालकांच्या तक्रारी: एंगर इश्यूज, ADHD, स्पीच डिले, ऑटिझम.

यावर उपाय आणि शिफारसी

उपाय सोपा पण अंमलबजावणी कठीण. 2 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना स्क्रीनपासून पूर्णपणे दूर ठेवा. 5 वर्षांपर्यंतही आवश्यक नाही. पालकांनी स्वतः स्क्रीन वापर कमी करा, कारण मुले अनुकरण करतात. पीडियाट्रिक रिसर्च जर्नल अभ्यासानुसार, पालक फोन वापरत असल्यास मुलांचा स्क्रीन टाइम वाढतो.

5 वर्षांनंतर कठोर वेळ मर्यादा सेट करा. शैक्षणिक कंटेंटला प्राधान्य. दररोज 3 तास आउटडोर गेम्स, डान्स. क्रिएटिव्ह अॅक्टिव्हिटी: गाणे, लेगो, पझल्स, बोर्ड गेम्स.

घरात स्क्रीन-फ्री झोन बनवा: बेडरूम, डाइनिंग रूम. पालकांनी प्रथम नियम पाळा.
आणि चाइल्ड सायकोलॉजी समजून घ्या. रिद्धि देवराची 90 मिनिटांची पेरेंटिंग मास्टरक्लास (₹99 मध्ये उपलब्ध) शिफारस केली जाते, ज्यात व्यसन कसे ब्रेक करावे हे शिकवले जाते.

निष्कर्ष

स्क्रीन व्यसन हे एक गुप्त महामारी आहे जे मुलांच्या भविष्याला धोक्यात टाकत आहे. हे सोयीस्कर वाटते, पण त्याची किंमत फिजिकल, मेंटल हेल्थ आणि विकासात चुकवावी लागते. पालकांनी सजग राहणे, स्क्रीन कमी करणे आणि रिअल इंटरॅक्शन वाढवणे आवश्यक आहे. अन्यथा, जेव्हा परिणाम दिसतील तेव्हा उशीर झालेला असेल. तुमच्या मुलांसाठी आजच बदल करा!