दात मजबूत ठेवण्यासाठी काय करावे ? पाहा संपूर्ण माहिती.

दात मजबूत ठेवण्यासाठी काय करावे कोणत्या गोष्टी करू नये याची संपूर्ण माहिती

तुमचे दात हे तुमच्या शरीरातील काही कठीण ऊती आहेत, परंतु तरीही त्यांना किडणे, पोकळी आणि हिरड्यांचे आजार होऊ शकतात. तुमचे दात मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता, या लेखामध्ये दात मजबूत ठेवण्यासाठी काही उपाय सांगितले आहेत.

प्रत्येक वेळी दोन मिनिटांसाठी दिवसातून दोनदा दात घासावे. मऊ ब्रिस्टल्ड टूथब्रश आणि फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा.

दिवसातून एकदा फ्लॉस करा.

फ्लॉसिंगमुळे तुमच्या दातांमधील पट्टिका आणि अन्नाचे कण निघून जातात, जेथे ब्रश करता येत नाही.

नियमित तपासणी आणि साफसफाईसाठी आपल्या दंतचिकित्सकाला भेटा.

तुमचा दंतचिकित्सक पट्टिका आणि टार्टर जमा काढून टाकू शकतो आणि कोणत्याही संभाव्य समस्या लवकर ओळखू शकतो.

साधारण आहार घ्या

दुग्धजन्य पदार्थ, पालेभाज्या आणि मासे यासारख्या भरपूर कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. हे पदार्थ तुमचे दात आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.

साखरयुक्त पेय आणि पदार्थ खाणे टाळा

साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये दात किडण्यास कारणीभूत ठरतात. जर तुम्ही साखरयुक्त पदार्थ खात असाल तर लगेचच दात घासण्याची खात्री करा.

धूम्रपान करणे सोडा

धूम्रपान केल्याने तुमचे दात आणि हिरड्यांना इजा होऊ शकते.

आपले दात मजबूत ठेवण्यासाठी येथे काही अतिरिक्त टिपा आहेत:

जास्त प्रमाणात खूप पाणी प्या

पाणी तुमची लाळ वाहण्यास मदत करते, जे तुमचे दात किडण्यापासून वाचवण्यास मदत करते.

फ्लोराईड माउथवॉश वापरा.

फ्लोराईड तुमचे दात मजबूत करण्यास आणि पोकळी निर्माण करण्यास मदत करू शकते.

बर्फ किंवा इतर कठीण वस्तू चघळणे टाळा. यामुळे तुमच्या दातांचे नुकसान होऊ शकते.

तुम्हाला काही वेदना किंवा अस्वस्थता असल्यास तुमच्या दंतवैद्याला भेटा. लवकर उपचार अधिक गंभीर समस्या टाळण्यास मदत करू शकतात.

या टिप्स फॉलो करून तुम्ही तुमचे दात आयुष्यभर मजबूत आणि निरोगी ठेवू शकता.

येथे काही पदार्थ आणि पोषक तत्वे आहेत जी तुमचे दात मजबूत करण्यास मदत करू शकतात

कॅल्शियम: मजबूत दात आणि हाडांसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. कॅल्शियमच्या चांगल्या स्रोतांमध्ये दुग्धजन्य पदार्थ, पालेभाज्या आणि मासे यांचा समावेश होतो.

फॉस्फरस: फॉस्फरस दात मजबूत करण्यास आणि पोकळी टाळण्यास मदत करते. फॉस्फरसच्या चांगल्या स्रोतांमध्ये प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की मांस, कुक्कुटपालन, मासे आणि अंडी यांचा समावेश होतो.

फ्लोराइड: फ्लोराइड हे एक खनिज आहे जे दात मजबूत करण्यास आणि पोकळी रोखण्यास मदत करते. बहुतेक टूथपेस्ट आणि पिण्याच्या पाण्यात फ्लोराईड मिसळले जाते.

व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डी शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन डीच्या चांगल्या स्रोतांमध्ये सूर्यप्रकाश, तेलकट मासे आणि मजबूत अन्न यांचा समावेश होतो

येथे काही खाद्यपदार्थ आणि पेये आहेत जी तुमच्या दातांना हानी पोहोचवू शकतात: 

साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये: साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये दात किडण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

लिंबूवर्गीय फळे आणि पेये: लिंबूवर्गीय फळे आणि पेये दात मुलामा चढवणे नष्ट करू शकतात.
आम्लयुक्त पदार्थ आणि पेये: आम्लयुक्त पदार्थ आणि पेये दात मुलामा चढवू शकतात.

धूम्रपान: धुम्रपानामुळे तुमचे दात आणि हिरड्यांना इजा होऊ शकते.

हे पदार्थ आणि पेये टाळून तुम्ही तुमचे दात मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकता.

अश्याच आरोग्य माहितीसाठी आम्हाला कॉमेंट करा.