जास्त मोबाईल फोन वापरल्याने डोळ्यांवर आणि मेंदूवर काय परिणाम होतात जाणून घ्या ?

जगात सध्या 3.5 अब्ज स्मार्टफोन वापरकर्ते आहेत आणि सरासरी, लोक त्यांच्या स्मार्टफोनवर 3 तास आणि 15 मिनिटे घालवतात. सेलफोनच्या वापरामुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून डोळ्यांचे रक्षण करण्याची गरज आता पूर्वीपेक्षा जास्त झाली आहे. त्याच बरोबर मोबाईल च्या अती वापरामुळे आपल्या मेंदूवर सुद्धा खूप जास्त परिणाम होत आहे आपला मेंदू हा मोबाईल मुळे मोबाईल आडीक्टेड होत आहे ह्या ब्लॉग मध्ये जास्त वेळ फोन चालल्यामुळे डोळ्यांवर आणि मेंदूवर किती खराब परिणाम होतात हे जाणून घेणार आहोत आणि त्याचबरोबर त्याचे उपाय सुधा जाणून घेणार आहोत तर ही माहिती काळजीपूर्वक वाचा.

मोबाईल फोन मुळे डोळ्यांवर होणारे परिणाम

तुमच्या स्मार्टफोनकडे दीर्घकाळ टक लावून पाहिल्याने थकल्यासारखे, खाज सुटणे आणि डोळे कोरडे होणे किंवा अंधुक दृष्टी आणि डोकेदुखी यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याचबरोबर डोळ्यांच्या खाली काळे सर्कल सुद्धा येतात डोळे दुखायला लागतात नजर कमी होते तसेच डोळे लहान होतात आणि भविष्यात याचा डोळ्यांवर खूप वाईट परिणाम होऊ शकतो सेलफोनच्या वापरामुळे डोळ्यांना होणारे इजा हे बर्‍याचदा दीर्घकालीन असल्याने, नंतर उपचार शोधण्यापेक्षा या समस्येला प्रतिबंध करून हाताळणे चांगले. सेलफोनच्या वापरामुळे डोळ्यांना होणारे नुकसान कसे टाळावे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी पुढे वाचा.

मोबाईल स्क्रीनचा डोळ्यांवर काय परिणाम होतो?

संशोधकांच्या मते, स्मार्टफोनमधील निळा प्रकाश डोळ्यांसाठी आणि रेटिनासाठी धोकादायक ठरू शकतो कारण तो कॉर्निया आणि लेन्सद्वारे अवरोधित केला जात नाही, ज्यामुळे मॅक्युलर डिजेनेरेशनचा धोका वाढतो.

फोनमुळे डोळ्यांना होणारे नुकसान कसे टाळायचे?

तुमच्या दैनंदिन सेलफोन वापराच्या दिनचर्येत काही सोप्या चरणांचा समावेश करून सेलफोनच्या वापरामुळे डोळ्यांना होणारे नुकसान टाळता येऊ शकते. सेलफोनच्या वापरामुळे डोळ्यांना होणारे नुकसान टाळण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेत:

मोबाईल कडे बघताना अनेकदा डोळे मिचकावणे: आम्ही आमच्या स्मार्टफोनकडे पाहत असताना डोळे मिचकावणे विसरू शकतो. वेळोवेळी लुकलुकणे तुमच्या डोळ्यांना दोन प्रकारे मदत करते. सर्वप्रथम, डोळे मिचकावल्याने तुमचे डोळे ओलसर राहून कोरडेपणा आणि चिडचिड कमी होण्यास मदत होते. दुसरे म्हणजे, लुकलुकणे तुमचे डोळे पुन्हा फोकस करण्यात मदत करते. 15 मिनिटांत सुमारे 10 वेळा डोळे मिचकावणे हे आरोग्यदायी प्रमाण मानले जाते.

20-20-20 नियमाचे पालन करा: नियमानुसार, दर 20 मिनिटांनी तुमच्या स्क्रीनपासून 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंदांनी पहा. हे सुनिश्चित करते की तुमचे डोळे आरामशीर आहेत आणि बरेच काही गमावल्याशिवाय पुरेसे विश्रांती घेतात.

स्क्रीन ब्राइटनेस कमी करा: तुमच्या स्क्रीनची चमक तुमच्या वातावरणातील प्रकाशाच्या बरोबरीची असल्याची खात्री करा. तुमची स्क्रीन खूप उजळ किंवा खूप गडद असल्यास तुमच्या डोळ्यांवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तुमच्या स्क्रीनची ब्राइटनेस बदलणे ही फक्त काही सेकंदांची बाब आहे, जी दीर्घकाळ स्मार्टफोन वापरण्यापासून तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.

मोबाईल स्क्रीन वरील टेक्स्ट फाँट चा आकार मोठा ठेवा : तुमच्या स्क्रीनचा मजकूर आणि कॉन्ट्रास्ट योग्यरित्या सेट केल्याची खात्री करा जेणेकरून जास्त ताण न पडता ते तुमच्या डोळ्यांना दिसेल. हे तुमच्यासाठी वेब सामग्री, संदेश, ईमेल आणि इतर सर्व काही वाचणे सोपे करते.

स्वच्छ स्क्रीन ठेवा: तुमचा स्मार्टफोन वेळोवेळी स्वच्छ कोरड्या कपड्याने पुसून टाका. हे सुनिश्चित करते की घाण, धूळ आणि काजळी तुमच्या फोनच्या पृष्ठभागावरून साफ केली जाते, ज्यामुळे स्पष्ट दृश्यमानता आणि डोळ्यांवरील ताण कमी होतो.

मोबाईल फोन स्क्रीन यामधे योग्य अंतर राखा: बहुतेक लोक त्यांचा फोन त्यांच्या चेहऱ्यापासून सुमारे 8 इंच अंतरावर ठेवतात. तथापि, तुमचा फोन जवळ ठेवल्याने डोळ्यांना खूप नुकसान होऊ शकते. दीर्घकाळ स्मार्टफोन वापरण्यापासून तुमचे डोळे सुरक्षित ठेवण्यासाठी सुमारे 16 ते 18 इंच अंतर ठेवा.

मोबाईल स्क्रीन ब्राईटनेस कमी ठेवा : बरेच लोक त्यांचे फोन ब्राउझ करतात जेव्हा त्यांचा परिसर पूर्णपणे अंधारलेला असतो. यामुळे तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचू शकते. हे टाळणे चांगले असले तरी, अंधारात तुमचा फोन वापरताना तुमची ब्राइटनेस पातळी शक्य तितकी कमी करा. आपण बेडसाइड दिवा देखील वापरू शकता. यामुळे तुमच्या डोळ्यांमध्ये लक्षणीय फरक पडेल. काही फोनमध्ये डार्क मोड किंवा नाईट लाइट फीचर्स असतात जे या बाबतीत खूप उपयुक्त आहेत. 

मोबाईलफोन मुळे मेंदूवर होणारे परिणाम

स्मार्टफोन हा आज लहान मुले आणि वृद्ध व्यक्ती सुद्धा मोठ्या प्रमाणात वापरतात जास्त करून तरुण मुला मुलींना याची सवय झाली आहे मोबाईल फोन चालवल्यामले आपल्या मेंदूवर परिणाम होतो हे खरे आहे जास्त वेळ फोन वापरल्याने आपले डोके दुखायला लागले, डोके काम करणे बंद करतो, मोबाईल वर आपण सतत काहीतरी बघत बसल्यामुळे आपल्या मेंदू सतत त्याचाच विचार करायला लागतो, मोबाईल हा मेंदूवर खूप जास्त परिणाम करतो कारण आपण पूर्ण दिवसभर त्याचावर गमे, मूवी, गाणे आणि अनेक गोष्टी आपण आपल्या मोबाईल मध्ये पाहत असतो आणि त्यामूळे आज आपल्या मेंदूवर या स्मार्टफोन्स ने ताबा केला असून आपल्याला मोबाईल adicted बनवलं आहे, यामुळे मेंदू हा जास्त विचार करू शकत नाही, मेंदूची क्षमता कमी होत चालली आहे, आणि त्याचबरोबर आपली स्मरण शक्ती कमी कमी होत चालली आहे.

मोबाईल फोन मुळे मेंदूवर होणारे परिणाम कसे ठीक करायचे

मोबाईल फोन आपल्यापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा:

मित्रांनो जर आपल्याला मेंदूवर परिणाम होऊ नये म्हणून आपल्याला पहिल्यांदा फोन आपल्यापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करावा लागेल कारण जेवढा वेळ फोन आपल्या पासून दूर राहील तेवढे वेळ तुमचा मेंदू हा दुसरीकडे राहील दुसरी गोष्टी कडे त्याचे लक्ष राहील आणि भविष्यात हळूहळू तुम्हाला फोन जास्त वेड वापरण्याची सवय कमी होईल

मोबाईल मधील सोशल मीडिया ॲप डिलिट करा: आज सोशल मीडिया ॲप वर लोक जास्त ॲक्टिव राहतात त्यामधे, फेसबुक, इंस्टा, ट्विटर, अस्य अनेक सोशल मीडिया ॲप जास्त प्रमाणात आपल्याला मोबाईल जास्त वापरण्यासाठी भाग पाडतात आणि म्हणून आपण जास्त वेळ फोन चालवतो आणि याचा परिणाम आपल्या मेंदूवर होतो म्हणून हे ॲप डिलिट करा जेणेकरून तुमचे लक्ष मोबाईल कडे कमी राहील,

पुस्तके वाचन करण्याची सवय लावा: मित्रांनो जर आपल्याला मोबाईल फोन मुळे मेंदूवर होणारे परिणाम कमी करायचे असतील तर तुम्ही मोबाईल फोन सोडून पुस्तके वाचन करण्याचा प्रयत्न करा याची सवय लावा मित्रांनो दररोज जेव्हा जेव्हा तुम्हाला मोबाईल वापरावे वाटेल तेव्हा आपली पुस्तके वाचन करा जेणेकरून हळू हळू तुम्ही मोबाईल कमी कमी वापरायला लागणार आणि याचा चांगला परिणाम तुमच्या मेंदूवर होईल

मित्रांनो आजच्या या जगात मोबाईलमुळे लोक खूप व्यस्त झाले आहेत आणि मानसिक आरोग्य खराब केल असून त्याचा परिणाम त्यांच्या जीवनावर होत आहे त्यामळे मोबाईल फोन जितका वेळ कमी प्रमाणात वापराल तेवढं तुमच्या आरोग्यासाठी चांगला आहे.